Muita gente pensa que o tempo que você passa na academia é proporcional aos resultados, quando na verdade funciona o inverso!
De acordo com os pesquisadores da Eastern Bloc, quando o treino começa, o corpo vai elevando a produção de testosterona gradativamente até chegar aos 45 minutos de treino, quando os níveis de testosterona voltam a cair para a taxa normal, 1 hora após o inicio do treino, o corpo diminui ainda mais os níveis de testosterona e passa a produzir cortisol, pra quem ainda não conhece, o cortisol é tudo que você deve mais temer quando se trata de hipertrofia, uma vez que esse hormônio consome massa muscular e aumenta o acúmulo de gordura como uma forma de defesa!
Quer saber quanto tempo deve durar um treino perfeito? a resposta é de 45 minutos a no máximo 1 hora, não dá pra completar seu treino nesse tempo? diminua as séries, as repetições, se precisar diminua a quantidade de exercícios que faz por dia, caso ainda não dê, mude seu treino para um ABCDE, caso ainda não consiga diminuir seu tempo, é porque você esta indo pra academia com o objetivo errado!! tanto lugar pra bater papo vai fazer isso na academia?! ai não maromba!
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